현대인들은 정말 하루하루 어떻게 시간이 흘러갔는지 모를 정도로 바쁘게 보냅니다. 직장부터 집안일까지 하루 스케줄이 꽉 차있어서 운동으로 건강을 챙기기에는 여간 쉽지 않은데요.
그런 면 때문에 많은 분들이 운동을 하는 대신에 건강에 좋은 여러 영양제들을 챙겨먹고는 합니다. 그 중에서도 요즘에 인기가 많은 영양성분이 있죠. 바로 타트체리인데요.
불면증이나 피부관리, 다이어트, 혈액순환 등에 도움이 될 수 있다고 알려져 있는 타트체리.
그래서 오늘은 타트체리란 무엇이고 타트체리 효능 부작용 복용법 먹는 시간 불면증에 도움을 줄 수 있는지 등에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
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목차
1. 타트체리란 ?
체리하면 우리가 쉽게 마트에서 구매할 수 있는 체리를 떠오르게 되는데요. 타트체리는 그런 일반적인 달콤한 체리와는 다르게 신고 쓴맛이 나는 것이 특징입니다.
타트체리는 일반적인 체리보다 더 붉으면서도 선명한 편인데요. 이 타트체리가 최근에 인기를 끌고 있는 이유는 일반 체리에 비해서 수면에 도움을 줄 수 있는 성분인 멜라토닌이 20배 가량이나 더 함유되어 있어서입니다.
물론 이는 1kg 기준으로 봤을 때 0.013mg 수준인데요. 이 타트체리를 기반으로 한 보충제는 1mg~ 10mg까지도 다양하기 때문에 일반적인 체리와 비교하면 수면에 도움을 줄 수 있는 그 효과가 어느 정도는 있다고 볼 수 있습니다.
물론 이 타트체리를 먹는다고 해서 불면증을 없애준다거나 하는 그런 효과를 기대해서는 안됩니다. 이는 당연히 의학적 약물이 아닌 건강보조식품에 해당하기 때문입니다.
어쨋든 이 타트체리는 이런 수면에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌 성분 이외에도 항염효과도 뛰어나서 인기가 있는데요.
타트체리가 어떤 효능이 있는지 그리고 부작용은 없는지 등에 대해서 아래에서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
2. 타트체리 효능 ?
1. 혈압 조절
타트체리에는 케르세틴이라는 성분이 들어가 있습니다. 케르세틴은 영양소나 영양제에 관심이 있는 분들은 익히 들어봤을 성분인데요. 케르세틴은 양파에 많이 들어가 있어서 그 효능이 잘 알려져 있죠.
이 케르세틴은 심혈관계에서 산화 스트레스를 줄여주는 항산화 물질로 작용을 합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 수 있으며 심장에 가해지는 부담을 줄여주는 성분으로 알려져 있죠.
타트체리를 먹는다고 해서 이런 효과를 본다는 것은 아니지만 케르세틴이라는 성분이 주요 함유성분으로 들어가 있어서 이런 점에서 도움을 줄 수 있겠습니다.
2. 항암에도 도움을 줄 수 있음
타트체리에는 안토시아닌이라는 주요 성분이 포함되어 있습니다. 이 안토시아닌이라는 성분은 연구결과 대장암의 위험을 줄여주는 데에 도움을 줄 수 있다고 발표했는데요. 특히 다른 연구에서는 타트체리를 14일 동안 복용한 결과 말초신경장애 개선에 도움을 줄 수 있다고 발표했습니다.
타트체리의 안토시아닌 성분은 이런 점에서 항암부분에도 도움이 될 수 있겠습니다.
3. 불면증에 도움을 줄 수 있음
타트체리에는 멜라토닌이라는 신체의 생체리듬을 조절하면서도 수면을 유도하는 데에 사용되는 성분이 들어가 있습니다.
보통 불면증이나 불면증이 아니더라도 잠에 쉽게 들지 못하는 분들이 겪는 문제 중에 하나가 바로 잠자리에 들더라도 빠르게 잠에 못들고 자꾸 핸드폰을 보거나 뒤척이느라 1시간 2시간을 허비한다는 점인데요.
타트체리에 함유되어있는 멜라토닌이라는 성분이 이런 점에서 도움이 될 수 있겠습니다.
4. 체중 감량
타트체리가 사실 인기가 있는 이유는 여러가지가 있지만 그 중에서도 체중감량에도 도움을 줄 수 있다는 점에서 인기가 많습니다.
다이어트를 효과적이고 안전하게 하는 방법 중에 하나가 바로 신진대사를 개선하는 것인데요. 아무래도 다이어트를 한다고 하더라도 가장 중요한 것은 이를 유지하는 일일텐데, 꾸준하게 원하는 몸무게를 잘 유지하기 위해서는 신진대사를 활발히 하는 것입니다.
타트체리에 들어가 있는 성분들은 복부지방을 줄이는 데에 도움을 줄 수 있으며 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 촉진하는 데에 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 있습니다.
5. 당뇨병 위험 감소에 도움
타트체리는 또한 유럽 PMC 저널에서 발표한 연구를 기반해서 보자면, 타트체리에는 앞서 설명했던 케르세틴이라는 성분이 들어가 있습니다. 이는 혈액안에 인슐린이나 포도당의 수치를 조절해주면서도 2형 당뇨병 발병률을 낮추는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
때문에 이 타트체리가 혈당수치를 관리하려는 분들에게도 도움이 될수 있겠습니다.
이외에도 타트체리는 영양학저널에서 발표한 연구보고서를 기반으로 보면 타트체리 추출물이 산화스트레스를 낮춤으로써 인지장애나 신경변성질환에 도움이 될 수 있으며 특히 타트체리에 주 함유된 성분인 케르세틴이나 안토시아닌의 수치가 기억력을 높여주는 데에 도움을 줄 수 있으며 뇌기능에도 도움이 될 수 있다고 합니다.
그렇다면 타트체리 부작용은 없을까요 ?
3. 타트체리 부작용 ?
타트체리에도 마냥 좋은 효능만 있는 것은 아닙니다. 타트체리에는 여러 부작용들이 따라올 수 있는데요. 타트체리는 기본적으로 영양제로 먹거나 젤리로 먹거나 주스로 먹는 형태로 섭취를 하는데, 하루 한 잔의 주스 정도야 부작용을 일으키지는 않겠으나 과복용시 아래와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
특히 과유불급인 만큼 타트체리를 먹었는데 조금이라도 몸에 이상이 있다면 빠르게 전문의와 상담하시는 것을 추천드리겠습니다.
1. 위장 장애 가능성
타트체리에는 소르비톨이라는 성분이 들어가 있습니다. 이 소르비톨이라는 성분은 소화기 계통에서 영향을 줄 수가 있으며, 이 성분은 설사를 유발할 가능성도 있습니다. 다만 타트체리 한 잔을 먹는다고 이러한 부작용이 발생할 가능성이 높지는 않겠으나, 특히 위장이 평소에 예민한 분들은 조심하시는 것이 좋습니다.
보통 타트체리는 많은 양을 섭취하게 되면 가스가 차거나 복부 팽만감도 느낄수가 있어서 하루에 약 15개 정도의 적정량을 권하고 있습니다.
2. 피를 묽게하는 것의 부작용
앞서 설명드린 타트체리의 장점이 부작용으로 이어질 가능성도 무시하지는 못합니다.
타트체리에 주 성분으로 들어가있는 케르세틴 성분은 여러 혈관과 관련된 증상들을 개선하는 데에 도움을 줄 수 있는데요. 하지만 이 케르세틴은 일반인에게는 큰 문제가 되지 않을 가능성이 있지만, 고혈압 등으로 인해서 혈관관련 의약품을 섭취하고 있는 분들은 조심해서 섭취를 하시는 것이 좋겠습니다.
또한 타트체리는 임산부이거나 수유중인 여성분들에 대해서는 섭취를 굳이 권하지는 않고 있습니다. 특히 타트체리를 그 과일 자체로 먹거나 영양제로 드시는 것이 아니라 주스 등의 가공식품으로 드시는 분들은 그 신맛 때문에 설탕과 같은 당류가 포함되어있을 가능성이 있기에 이런 부분을 잘 고려하셔서 복용하시는 게 좋겠습니다.
3. 타트체리 먹는 법 ?
타트체리를 섭취하는 방법으로는 다양한 방법들이 제시되고 있는데요. 그 중에서 간단하게 살펴보자면, 타트체리는 신맛이 많이 나는 과일로 금방 물러지기 때문에 건조했다가 젤리형태로 먹거나 냉동했다가 먹거나 주스로 갈아마시는 것이 일반적입니다.
물론 순수하게 타트체리를 섭취하는 것이 가장 좋겠지만 워낙 맛이 신 맛이 강한 편이어서 적정량의 물과함께 어느 정도 신맛을 약하게 해서 섭취하는 것도 방법이 되지 않을까합니다.
또는 타트체리 영양제 제품 중에서 적정량의 제품을 잘 선택해서 섭취하는 것도 추천드립니다.
4. 타트체리 적정 복용량은 ?
타트체리는 적정한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
타트체리는 보통 주스의 경우에는 하루에 한 컵 정도를 일반적인 섭취 기준으로 잡고 있으며 타트체리를 그 자체로 먹는다면 하루 15알 정도를 적정 섭취기준으로 보고 있습니다.
타트체리를 이렇게 주스로 마시거나 그대로 먹는 경우는 거의 없을 거고 보통은 영양제로 섭취를 하실텐데요. 때문에 이 타트체리 성분 정도를 잘 확인하셔서 복용하시는 것을 추천합니다.
5. 타트체리 자주 묻는 질문
1. 타트체리 통풍에 도움되는지 ?
타트체리가 통풍에 도움을 줄 수 있는지 궁금하신 분들도 많은데요.
타트체리는 타트체리에 주함유되어있는 성분인 안토시아닌, 베타카로틴, 폴리페놀 등의 성분은 잘 알려진 항산화 성분으로 통풍완화와 더불어서 관절염에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
따라서 통풍이나 관절염과 관련해서 생각이 있으신 분들은 섭취를 고려하는 것도 좋은데요. 다만 이미 해당 질병을 앓고있는 분들은 섭취하고 계신 약물과 관련해서 꼭 전문의와 상담을 추천드립니다.
2. 타트체리 간수치에 문제 없는지 ?
타트체리가 간수치를 높인다는 관련된 부작용은 아직 나와있는 것은 없습니다. 다만 타트체리를 섭취해보려는 분들 중에서 간수치가 높아서 걱정이 되시는 분들이거나 이미 간수치 관련된 질병을 앓고계신 분들은 먼저 타트체리를 그냥 섭취하기보다는 전문의와의 상담을 통해서 섭취여부를 결정하시는 것이 좋겠습니다.
3. 타트체리 피부에도 도움을 주는지 ?
타트체리에 주 성분인 멜라토닌은 피부를 보호하고 햇빛에 의한 피부손상과 피부노화를 방지하는 것으로 잘 알려져 있습니다.
특히 타트체리에는 콜라겐 구조강화 및 합성을 촉진하는 데에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어서 여성분들에게 타트체리는 인기가 많습니다.
오늘은 타트체리 효능 부작용 복용법에 대해서 자세히 살펴보았습니다. 건강한 식습관을 통해서 건강한 삶을 이어나가시기를 바랍니다. 감사합니다.
| 타트체리 | 정보 |
| 타트체리 효능 | 불면증이나 피부관리, 다이어트, 혈액순환 등에 도움이 될 수 있음. |
| 타트체리 부작용 | 위장장애 가능성, 복부 가스참 등 |
| 타트체리 복용법 | 젤리, 주스, 타트체리 그대로, 영양제 등 |
| 타트체리 하루 권장량 | 하루 주스 한컵 또는 10~15알 |
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