하루하루 바쁘게 지나가는 현대인들은 수십가지나 되는 영양소들을 매일 균형있게 섭취하기란 정말 어려운 일이죠.
영양제로 영양소 섭취를 한다고 하더라도 여러가지를 매일 챙기기에는 너무 번거롭습니다. 그렇다고 안먹지나 체력이 떨어지는 것을 매번 느끼게 되어서 먹기 간편한 종합비타민을 찾게 되는데요.
막상 종합비타민을 찾아보면 브랜드도 다양하고 비타민만 포함된 제품, 미네랄도 포함된 제품, 오메가3까지 포함된 제품까지 다양해서 어떤 종합비타민을 섭취해야하는지 고민이 되기 마련입니다.
그래서 오늘은 종합비타민 추천 순위 TOP 9+을 여자 남자용을 알아보고 종합비타민 효과와 부작용, 복용시간 등에 대해서도 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
목차
1. 종합비타민 추천 TOP 9+ 추천 순위 남자용 여자용 추천
| 제품 | 최저가 확인하기 |
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✅ 45% 할인 ✅ 17506개 상품평 및 후기
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✅ 35% 할인 ✅ 2669개 상품평 및 후기
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✅ 41% 할인 ✅ 25754개 상품평 및 후기
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✅ 49% 할인 ✅ 8173개 상품평 및 후기
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✅ 49% 할인 ✅ 34371개 상품평 및 후기
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✅ 6930개 상품평 및 후기
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✅ 23% 할인 ✅ 1053개 상품평 및 후기
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✅ 6% 할인 ✅ 36개 상품평 및 후기
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✅ 1147개 상품평 및 후기
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1. 고려은단 멀티비타민 올인원 60정
✅ 45% 할인
✅ 17506개 상품평 및 후기
고려은단 멀티비타민은 8년 연속 매출액 1위, 브랜드 인지도 1위, 소비자 구매율 및 섭취율 1위의 이미 많이 알려진 종합비타민이죠.
왜 이렇게 인기가 많을까요? 아래에서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
▶ 장점
🟨 한국인 영양에 맞춘 설계
고려은단 멀티비타민가 인기가 많은 이유는 해당 종합비타민이 한국인의 영양을 기초로 해서 만든 한국인을 위한 멀티비타민이기 때문입니다.
한국인의 식습관은 다른 나라와는 차이가 꽤 있죠. 특히 이러한 식습관은 영양성분을 섭취하는 기초가 달라지기 때문에 기반을 한국에 두었기 때문에 그에 맞춤으로 비타민 영양설계를 할 수 있죠.
그에 대한 결과로 고려은단 멀티비타민는 23가지 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다.
- 비타민 k, 비타민 E, 비타민 D, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, Sㅏ이아신, 판토텐산, 비타민 B6, 비타민 B12, 비타민 C
- 칼슘, 마그네슘, 철, 아연, 구리, 셀렌, 망간, 요오드, 몰리브덴, 크롬
까지 기초건강, 항산화, 에너지, 정상면역기능을 챙길 수 있는 기능들을 종합비타민 한 알에 채운 제품입니다.
🟨 섭취 후 체내 축적에 높은 제품
종합비타민을 고를 때 꼭 고려해야할 점은 섭취한 이후에 체내에 축적이 얼만큼 되는 지를 고려해서 영양소 함량을 설계해야할텐데요.
그런 구조로 만든 종합비타민을 섭취해야만 해당 제품에 나와있는 수치를 그대로 몸에 섭취할 수가 있습니다.
고려은단 멀티비타민은 섭취 후 체내에 쌓이는 지용성 비타민 함량은 낮추고, 섭취 후에 체외로 배출되는 수용성 비타민 함량은 높였는데요.
지용성 비타민에 속하는 비타민 a, 비타민 d, 비타민 e 등의 지용성비타민 함량은 낮추고, 비타민b1. 비타민 b2, 비타민 b6, 비타민 b12, 비타민 c, 나이아신, 판토텐산, 엽산 등은 기본 수치보다 높여서 체외로 들어오는 섭취량을 조절한 종합비타민 추천 제품입니다.
🟨 칼슘과 마그네슘도 한번에 | 활력을 높여주는 종합비타민
한국인의 특성상 칼슘과 마그네슘이 가장 떨어질 수 밖에 없는 식습관을 가지고 있는 만큼 고려은단 멀티비타민은 칼슘 230mg과 마그네슘 104mg이 포함되어 있습니다.
일상생활에서 일을 매일같이 하고 집안일이나 자녀육아 등을 하다보면 지치고 힘이 빠질 수 밖에 없죠. 그런 경우에 활력이 떨어질 수 밖에 없는데요.
고려은단 멀티비타민에는 활력에 도움을 주는 비타민 B군 8종을 모두 담아서 그 평소 일상생활에서의 활력을 높여주는 데에 도움을 줍니다.
🟨 믿을 수 있는 원료를 사용한 종합비타민
고려은단 멀티비타민은 믿을 수 있는 좋은 원료에서 추출한 비타민으로 신뢰하고 섭취할 수 있는 비타민입니다.
DSM라는 세계적인 비타민 원료 회사와의 계약을 통해서 비타민과 미네랄 23종 모두를 공급받는데요.DSM사는 자체 비타민 생산 시설과 세계적인 혼합기술이 탑재된 회사로 23종의 비타민과 미네랄을 하나로 블렌딩한 제품을 만들어내기 때문에 이런 부분에서 고려은단 멀티비타민을 믿고 섭취할 수 있는 장점이 있겠습니다.
🟨 한 가지 종합비타민으로 온가족 건강까지
고려은단 멀티비타민의 장점으로는 해당 비타민 하나만 가지고도 가족 모두의 비타민으로 섭취할 수 있다는 점입니다.
기본에 충실한 조합으로 만들어진 비타민과 미네랄 조합의 종합비타민이기 때문에 아래와 같은 분들이 드셔도 되는데요.
- 회사와 집안을로 지친 활력이 부족한 부부
- 영양소를 빠지지 않고 섭취해야하는 부모님
- 균형있는 영양소 섭취가 필수인 청소년들
따라서 노부부부터 청소년까지 한번에 섭취할 수 있는 가성비 좋은 종합비타민 추천 제품입니다.
| 제품 특성 | 값 |
| 사용대상 | 범용 |
| 타입 | 알약/캡슐 |
| 영양제 기능 | 면역력 |
2. ThorneResearch basic nutrients 2-day 비타민 60캡슐
✅ 35% 할인
✅ 2669개 상품평 및 후기
쏜리서치 종합비타민은 필수 영양소를 통해서 항산화, 면역관리, 세포보호, 활력충전, 에너지 생성 관여에 도움을 줄 수 있는 종합비타민입니다.
해당 종합비타민은
- 고된 회사업무로 활력이 필요한 분
- 건강한 체력관리와 활력관리를 원하시는 분들
- 정상면역기능이 필요한 분들
- 불규칙한 식습관으로 힘든 분들
에게 추천을 드리는 종합비타민 추천 제품입니다.
▶ 장점
🟨 야채와 과일로 채우기 어려운 영양을 한번에
일상을 생활하다보면 매일매일 필요로 하는 할당량인 야채와 과일을 섭취하기는 굉장히 어려운 일입니다. 바쁜 일상속에서 그럼에도 영양소들을 채우기 위해서는 종합비타민 등을 섭취하는 것이 좋은데요.
쏜리서치 종합비타민는 순수하고 흡수가 잘되는 비타민과 미네랄을 기반으로 만들어졌으며 불필요한 첨가제나 보존제를 첨가하지 않았기 때문에 건강한 식단을 기반으로 영양을 보충하고 싶은 분들에게 적합한 멀티비타민 추천 제품입니다.
🟨 쏜리서치 종합비타민의 성분들
- 쏜리서치 종합비타민에는 눈건강 및 건강한 피부와 면역기능에 도움을 줄 수 있는 비타민 a
- 세포 보호를 위한 항산화제 지원에 도움을 주는 비타민 C와 비타민 E, 토코페롤
- 튼튼한 뼈와 면역계 건강에 도움을 주는 비타민 D
- 뼈, 혈관 건강에 도움을 주는 비타민 K1과 K2
- 면역기능과 피부건강에 도움을 줄 수 있는 아연
- 건강한 혈당 수치를 돕는 크로뮴 등이 첨가되어 있습니다.
🟨 작고 불편한 냄새 없이 편안하게
종합비타민을 섭취하다보면 알이 크고 냄새가 나서 비위가 약한 분들은 매일같이 섭취하기 곤란한 종합영양제가 종종있죠.
쏜리서치 종합비타민은 크기가 작아서 매일같이 섭취하는 게 귀찮은 분들도 부담없이 섭취하기에 좋으며, 맛이나 향에 예민하신 분들도 섭취하기에 편안한 종합비타민 추천 제품입니다.
▶ 단점
🟨 부담스러운 가격
다른 종합비타민에 비해서 가격이 2배 이상되기 때문에 가격면에서는 부담이 될 수 있는 종합영양제입니다.
| 제품 특성 | 값 |
| 사용대상 | 성인남녀공용 |
| 타입 | 알약/캡슐 |
| 영양제 기능 | 면역력 |
3. 얼라이브 원스 데일리 포맨 멀티 비타민
✅ 41% 할인
✅ 25754개 상품평 및 후기
얼라이브 원스 데일리 포맨 멀티 비타민은 20가지 비타민과 미네랄로 남성맞춤 영양설계에 도움을 주는 남자 종합비타민 추천 제품입니다.
▶ 장점
🟨 한 알에 남성 필수 영양소를 가득
얼라이브 원스 데일리 포맨 멀티 비타민에는 비타민B군 요오드, 비타민 c, 비타민 e, 비타민 D, 비타민 K, 망간, 아연, 비타민 A, 셀레늄, 구리, 엽산, 몰리브덴이 포함되어 있어서 면역기능과 뼈 건강, 활력에 도움을 줄 수 있는 멀티비타민인데요.
특히 남성 종합비타민 추천 제품으로 꼽히는 이유는 고함량의 아연과 셀레늄이 들어가 있어서 체내 에너지 생성까지 고려한 비타민이기 때문입니다. 아연은 235%, 셀레늄은 245%의 고함량이 들어가서 정상적인 면역기능과 세포보호에 도움을 줄 수 있죠.
🟨 57가지의 보조성분으로 만족스러운 종합영양제
얼라이브 원스 데일리 포맨 멀티 비타민은 밀크씨슬추출물, 쏘팔메토열매추출분말, 토마토추출분말, 과일야채분말 24종, 그린푸드분말 9종, 버섯분말 9종 그리고 기타 부원료 12종이 포함되어 있어서 보조성분 부분에도 충분히 만족스러운 식물농축물 부원료를 섭취할 수 있습니다.
🟨 고함량 비타민B군의 함유
얼라이브 원스 데일리 포맨 멀티 비타민은 고함량의 비타민 B군이 장점인 종합영양제입니다.
비타민 b1, b2, b6, b12, 나이아신, 판토텐산, 비오틴, 엽산이 들어가 있는데요. 특히 비타민 b12는 일일 섭취량 대비 6250%가 함유되어 있습니다.
얼라이브 원스 데일리 포맨 멀티 비타민가 비타민 b군에 이렇게 집중한 이유는 비타민 b군의 기능성덕분입니다.
비타민b군에는 활력비타민이라고 불릴 만큼 체내 에너지 생성과 세포대사에 주요한 역할을 하는데요. 비타민 b군 8종은 서로서로 관여함으로써 체내 흡수와 더불어 활성화를 돕고 수용성 비타민이라서 체내에 많은 양이 들어간다고 하더라도 필요만큼만 사용되고 배출되는 특성이 있기 때문에 비타민 b군은 충분한 섭취가 중요한 종합비타민입니다.
| 제품 특성 | 값 |
| 사용대상 | 남성 |
| 타입 | 알약/캡슐 |
| 영양제 기능 | 면역력 |
4. 뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민 골드
✅ 49% 할인
✅ 8173개 상품평 및 후기
뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민은 온가족을 위한 비타민 10종과 미네랄 5종이 포함되어 있으며 가성비가 좋은 3개월분으로 합성향료 색소가 없어서 안심하고 섭취가능한 종합비타민 추천 제품입니다.
▶ 장점
🟨 다양한 영양균형을 채운 멀티비타민
뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민은 바쁜 일상 속에서도 흐트러지기 쉬운 영양균형을 채운 멀티비타민으로 모두를 위한 비타민과 미네랄을 포함한 건강기능식품입니다.
특히 색소나 향료를 사용하지 않았는데요. 1일 권장섭취량 대비하여 100%가 들어가 있어서 만족스러운 영양섭취가 가능합니다.
비타민a, b1,b2,b6,a,e,b12,c,d 뿐만 아니라 나이아신, 판토텐산, 철, 구리, 아연, 망간, 셀렌 등이 포함되어 있습니다.
특히 부원료로는 마테추출물분말, 세븐베리농축분말, 혼합과일농축분말, 야채혼합농축분말, 엘로에 아보레센스, 알로에베라 동결건조분말, 녹초추출물분말, 17종 혼합 유산균, 아미노산 혼합제제가 들어가 있습니다.
🟨 원료 원산지가 확실한 영양제
영양제를 구매하기 이전에 서치를 하다보면 원산지가 각각 원료마다 특정되지 않는 경우도 존재하는데요.
뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민에는 원료의 원산지가 정확한 제품입니다.
비타민 c는 DSM사의 영국산 비타민을 사용중이며, 비타민A, B12, D, E는 스위스에서, 비타민 B1, B2, B6는 독일에서, 철, 구리, 아연, 망간, 셀렌은 미국에서, 판토텐산은 인도에서 가져와서 혼합한 영양제입니다.
🟨 다양한 인정을 받은 종합영양제
뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민은 식품의약품안전처로부터 철저한 인정과정을 통해서 기능성과 안전성을 인정받은 건강기능식품마크를 가지고 있습니다.
또한 GMP라는 식품의약품안전처의 우수건강 기능식품 제조 기준을 통과해서 상품의 제조 관리 기준을 인정받아서 안심하고 섭취해도 무방한 종합영양제입니다.
이 때문에 뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민은 아래와 같은 분들이 섭취하면 도움이 됩니다.
- 유해산소로부터 세포를 보호하고 싶은 분
- 불규칙한 식습관이 걱정되는 분
- 간편하게 영양보충이 필용한 분
- 다이어트로 영양이 불균형한 분
- 건강관리에 신경쓰는 분
- 체내 에너지생성에 도움받고싶은 분
- 균형있는 영양소 섭취가 필요한 분
- 에너지 대사량, 영양필요량이 높은 분
들에게 도움이 되겠습니다.
| 제품 특성 | 값 |
| 사용대상 | 범용 |
| 총 캡슐/정 수량 | 270정 |
| 개당 중량 | 45g |
5. 종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄
✅ 49% 할인
✅ 34371개 상품평 및 후기
▶ 장점
🟨 21가지 성분으로 풍부하게
종근당건강 원데이21 멀티비타민은 빈틈없이 꽉 채운 영양을 하루 1알로 섭취가 가능합니다.
비타민A, 비타민 C, 비타민 B1. B2, B6, B12, E, D, K, 나이아신, 판토텐산, 비오틴, 엽산, 망간, 셀렌, 구리, 몰리브덴, 아연, 철, 요오드, 크롬이 포함되어 있는데요.
우리 몸에 꼭 필요한 영양성분이 가득 있어서 인체 밸런스를 균형있게 섭취가 가능한 종합영양제 추천 제품입니다.
특히 가정의 할머니 할아버지, 부모님, 아이들에게도 섭취가 가능한 가정에서 섭취하기에 좋은 종합비타민입니다.
🟨 무첨가 식약처 인증 제품
종근당건강 원데이21 멀티비타민은 합성감미료, 합성착향료, 설탕이 들어가지 않은 무첨가 프리미엄 제품으로 식약처에서 국내 건강기능식품으로 품목 제조신고한 안전한 원료를 사용한 종합영양제입니다.
종근당건강 원데이21 멀티비타민은 아래와 같은 분들에게 특히 추천되는데요.
- 멀티비타민, 미네랄 보충이 필요한 분들
- 불규칙한 식사나 인스턴트 음식을 많이 드시는 분들
- 잦은 회식으로 활력이 떨어지는 분들
- 과다한 업무 스트레스를 받는 분들
- 항산화 성분 보충이 필요한 분들
- 활동량이 많은 분들
- 건강유지나 증진이 필요한 분들
- 몸 밸런스가 필요한 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
* 비타민 섭취 TIP?
비타민보충용 제품을 효율적으로 드시기 위해서는 주로 식사 중간이나 식후에 바로 챙겨먹음으로써 흡수율을 높일 수 있습니다.
특히 매일 같은 시간에 챙겨먹음으로써 비타민섭취율을 높일 수 있습니다.
| 제품 특성 | 값 |
| 사용대상 | 범용 |
| 타입 | 알약/캡슐 |
| 영양제 기능 | 피로 |
6. 세노비스 트리플러스 멀티비타민미네랄 오메가3
✅ 6930개 상품평 및 후기
▶ 장점
🟨 오메가 3가 포함된 종합비타민
세노비스 트리플러스 멀티비타민이 다른 제품과 차별되는 장점은 바로 종합비타민이 다른 제품처럼 들어있음과 동시에 오메가3가 들어가 있는 비타민이라는 점입니다.
보통 나이가 들면서 혈관에 여러 문제가 생기기 마련인데요. 이 때문에 혈관에 도움을 주는 오메가 3를 찾아서 섭취하시기 시작합니다.
오메가 3에 주로 포함된 DHA는 뇌, 신경조직, 망막조직의 주요 구성 성분으로 혈행개선과 더불어 현대인에게 주요한 영양제중에 하나인데요.
세노비스 트리플러스 멀티비타민에는 11가지 멀티비타민과 6가지 미네랄을 포함해서 오메가3가 들어가 있어서 종합영양제 추천 제품으로 인기가 많습니다.
특히 여러가지 영양제를 매번 챙겨먹기 번거로운 분들이 드시면 편리한 영양제인데요.
🟨 오메가 3의 장점도 한번에
세노비스 트리플러스 멀티비타민에 들어간 오메가 3는 체내에서 합성되지 않는 지방산이라서 필수적으로 섭취해주는 것이 좋습니다.
오메가3는 불포화지방산의 일종으로 혈행을 원할하게 도움을 줄 수 있으며 혈중중성지질이 개선될 수 있도록 도움이 될 수 있는데요.
특히 세노비스 트리플러스 멀티비타민은 농축된 형태로, 피쉬오일이 들어가 있기 때문에 500mg 정도의 오메가 3를 포함해서 섭취가 가능합니다.
| 제품 특성 | 값 |
| 사용대상 | 성인남녀공용 |
| 타입 | 알약/캡슐 |
| 영양제 기능 | 면역력 |
7. 이지맘 멀티비타민
✅ 23% 할인
✅ 1053개 상품평 및 후기
▶ 장점
🟨 여성 종합비타민 추천 제품
출산 후에 가장 중요한 것은 어머님의 체력관리와 건강관리이죠.
아기를 출산한 것도 힘들지만 이후에도 수유를 하는 등 아이를 케어해야하기 때문에 체력이나 정상적인 면역기능에서 많이 체력적으로 떨어질 수 있습니다.
특히 출산 이후에는 비타민이나 무기질과 같은 다양한 영양소의 요구량이 증가하는 만큼 이와 관려해서 필요 영양소를 잘 섭취하는 것이 필수적인데요.
이지맘 멀티비타민에는 8종 비타민과 3종 미네랄 및 EPA와 DHA를 함유하고 있어서 수유부 1일 권장량을 100% 충족시키는 여자 종합비타민 추천 제품입니다.
🟨 체력관리가 필요한 출산부에게 필수적인 에너지들
이지맘 멀티비타민에는 비타민B1, 비타민 B2 뿐만 아니라 나이아신, 엽산, 판토텐산 등이 함유되어서 에너지 생성에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 엄마의 뼈를 튼튼하게 하도록 도와줄 수 있는 칼슘과 비타민 D도 함유되어서 여러 도움을 줄 수 있죠.
🟨 오메가3도 포함된 종합비타민
일반적인 종합비타민에는 오메가3가 포함되어 있지 않죠. 하지만 이지맘 멀티비타민에는 혈중 중성지질 개선과 혈행개선에 도움을 줄 수 있는 오메가3가 500mg 함유되어 있어서 몸에서 생성되지 않는 불포화지방산 오메가3를 섭취하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
특히 오메가3도 임산부 및 출산하신 분들은 잘 가려서 드셔야하는데요.
이지맘 멀티비타민에는 노르웨이산 오메가3 먹이사슬 최하층의 소형 어류를 사용해서 중금속 문제를 관리하는 종합비타민 추천 제품입니다.
| 제품 특성 | 값 |
| 개당 중량 | 72g |
| 타입 | 알약/캡슐 |
| 영양제 기능 | 면역력 |
8. 솔가 프리네이탈 종합비타민 & 미네랄 125.78g
✅ 6% 할인
✅ 36개 상품평 및 후기
솔가 프리네이탈 종합비타민은 임산부 및 태아에 필요한 종합비타민과 미네랄이 들어간 종합영양제 추천 제품입니다.
▶ 장점
🟨 유태인 청결식품마크 코셔 인증받은 영양제
솔가 프리네이탈 종합비타민은 임산부 및 출산한 여성분들이 섭취하시면 좋은 종합비타민입니다.
특히 코셔라는 영국, 미국, 프랑스 등의 주요 서구권 식품시장에서 시장유통 제품의 약 40%를 차지하는 만큼 1년 기간으로 매년 엄격한 기준으로 점검을 받아서 자격갱신을 하는 청결식품마크가 들어가 있어서 안심하고 섭취가능한 종합영양제 추천 제품입니다.
🟨 임신준비여성 및 임산부 수유부에 맞게 배합한 종합비타민
솔가 프리네이탈 종합비타민은 특히 임신을 준비하는 분들이나, 임산부, 수유부 분들이 섭취하면 좋은 종합영양제입니다.
임산부에게 필수적인 엽산과 철분이 임산부 권장 필요량을 충족할만큼 섭취가 가능하며, 엽산대사를 돕는 비타민 B12와 철 흡수와 운반 이용에 필요한 비타민c, 구리 섭취가 가능합니다.
또한 임산부의 경우에는 야외활동이 자유롭지 않은 만큼 부족할수도 있는 비타민D도 권장섭취량만큼 들어가 있어서 여러모로 여자 종합비타민 추천 제품으로 손꼽힙니다.
| 제품 특성 | 값 |
| 사용대상 | 임산부 |
| 타입 | 알약/캡슐 |
| 개당 중량 | 125.78g |
9. 홀리데이즈 멀티비타민 앤 미네랄 포맨
✅ 1147개 상품평 및 후기
▶ 장점
🟨 남성에게 필요한 20가지 성분 포함
홀리데이즈 멀티비타민 앤 미네랄 포맨은 남자 종합비타민 추천 제품으로 유명한데요. 그 이유는 한국 남성에게 적합한 성분과 함량이 포함된 건강기능식품으로, 식품의약품안전처 기능성 인정을 받은 비타민 13종과 미네랄 7종을 포함한 총 20종의 복합기능성 제품입니다.
해당 총 20종의 성분 모두 남성 1일 영양성분 기준치에 맞거나 초과하는 영양성분을 가지고 있어서 인정을 받고 있는데요.
🟨 위생적인 영양제
홀리데이즈 멀티비타민 앤 미네랄 포맨은 차별화된 위생설계로 되어 있죠. 안전하게 섭취가 가능한 안전캡과 실리카겔이이 들어가 있으며 상품의 변질을 예방해주는 세밀한 정제공정이 들어가 있어서 섭취하기에 안심할 수 있습니다.
| 제품 특성 | 값 |
| 총 캡슐/정 수량 | 180정 |
| 개당 중량 | 76.5g |
| 건강기능식품 | 인증 있음 |
2. 종합비타민 효과 ?
건강관리겸 영양섭취 겸 종합비타민을 섭취하려는 분들이 늘어나고 있는데요. 종합비타민을 섭취하더라도 건강에 소용이 없다는 뉴스들이 나오면서 혼란이 되기도 합니다.
그렇다면 좋합비타민 효과는 정말 없는 것일까요?
하지만 수십년동안 발표되었던 다양한 연구결과에 의하면, 비타민과 항산화제가 포함된 과일과 채소 섭취를 늘리는 것은 심혈관 질환과 소화기 암 발생확률을 낮춰주며 임신 전부터 임신초기까지는 엽산을 섭취함으로써 신경관 결손이나 태아 기형을 예방하는 등 영양제가 실제적인 효과가 있다는 것을 입증할 수 있습니다.
따라서 종합비타민 효과는 실제로 있다고 볼 수 있겠습니다.
이 외의 연구에서는 12년 동안 종합비타민을 복용했던 사람들을 기준으로 연구한 결과 전반적인 암 발생 위험이 8% 정도 낮아졌으며, 암을 앓았던 환자들은 종합비타민 섭취를 통해 2차 암 발생확률을 27% 낮췄다는 하버드대의 연구결과도 확인 할 수 있습니다.
3. 종합비타민 복용시간은 ?
종합비타민은 식사 중간 또는 식후에 위산이 분비가 많이 될때 섭취를 하시는 것이 좋습니다.
종합비타민은 우리 몸에 필수적인 비타민과 미네랄이 들어가 있는데요. 비타민 이외에도 다양한 성분들이 들어가 있기 때문에 아연이나 칼슘같은 미네랄 제품이 아니라면 위산이 분비될 때 섭취하는 게 효율적입니다.
4. 종합비타민 부작용은 없나 ?
종합비타민을 과도하게 섭취하는 경우에는 특정 부분 대사만 항진이 되기 때문에 산화스트레스가 증가되거나 몸의 에너지형성에 부작용을 끼칠 수 있습니다.
특히 수용성 비타민이 아닌 지용성 비타민은 수용성과 달리 넘치는 경우에 배출이 쉽지 않아서 적당량의 비타민 섭취가 중요하겠습니다.
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